Treino de Costas: 12 Melhores Exercícios (e Como Fazer)

15/10/2025 15:35:02

O treino de costas ajuda a fortalecer os músculos das costas, melhorar a postura e a estabilizar a coluna, sendo dividido por grupos musculares que se deseja trabalhar, devendo ser indicado pelo profissional de educação física de acordo com o objetivo da pessoa. Assim, podem ser indicados exercícios que trabalham a parte de cima das costas, o meio e a região lombar, que podem ser feitos em 3 séries de 10 a 12 repetições, ou de acordo com a orientação do instrutor. No entanto, para que os...(continua abaixo)

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