Treino de Costas e Bíceps: 10 Melhores Exercícios e Como Fazer

15/10/2025 15:35:02

O treino de costas e bíceps pode ser feito com exercícios como remada curvada, rosca direta, rosca martelo, remada cavalinho e rosca Scott, por exemplo. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos, melhoram a definição e também favorecem a manutenção ou o ganho de massa muscular nas costas e bíceps. Antes do treino de costas e bíceps, é aconselhado fazer exercícios de aquecimento, como mobilidade de ombro e rotação de tronco, para reduzir as dores, melhorar a performance e evitar lesões....(continua abaixo)

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