Treino de Superiores: 12 Exercícios para Fazer em Casa e na Academia

15/10/2025 15:35:02

O treino de superiores pode incluir exercícios como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca direta, que podem ser feitos em casa, usando o peso do próprio corpo ou materiais como garrafa PET ou halteres, por exemplo. Já exercícios como supino reto com barra, puxada frontal, tríceps na corda ou fly inverso são alguns exercícios que podem ser feitos no treino de superiores na academia, porque precisam de equipamentos como barras EZ, anilhas e pulley. Antes de fazer o treino de...(continua abaixo)

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